Bagaimana Cara Cegah Fatty Liver?

Description

Hati atau liver merupakan salah satu orang terbesar dalam tubuh kita dan ukurannya pun cukup besar, sehingga hati menjadi organ penting dalam tubuh dan memiliki banyak fungsi. Untuk menjaga kesehatan hati, penting bagi teman sehat untuk mencegah kondisi seperti fatty liver.

Berikut ini beberapa fungsi penting hati didalam tubuh kita :

1. Menghilangkan produk sampingan yang berpotensi beracun dari obat-obatan tertentu.
2. Memetabolisme, atau memecah, nutrisi dari makanan untuk menghasilkan energi, bila diperlukan.
3. Mencegah kekurangan nutrisi dengan menyimpan vitamin, mineral dan gula.
4. Menghasilkan sebagian besar protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Membantu tubuh Anda melawan infeksi dengan menghilangkan bakteri dari darah.
6. Menghasilkan sebagian besar zat yang mengatur pembekuan darah.
7. Menghasilkan empedu, senyawa yang dibutuhkan untuk mencerna lemak dan menyerap vitamin A, D, E dan K.

Mengapa Harus Cegah Fatty Liver
Fatty liver dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan hati yang serius. Ini dapat mempengaruhi fungsi hati dalam mengolah lemak dan gula dalam tubuh, serta meningkatkan risiko terjadinya penyakit hati yang lebih serius, seperti sirosis hati.

Hal-hal yang Bisa Menyebabkan Fatty Liver

1. Kualitas gizi buruk
2. Faktor genetik
3. Sleep apnea (gangguan tidur)
4. Mengonsumsi Alkohol
5. Tekanan darah tinggi
6. Diabetes tipe 2/resistensi insulin
7. Obesitas
8. Hiperlipidemia

Cara Mencegah Fatty Liver

1. Mengikuti pola makan sehat dengan membatasi lemak jenuh, gula, dan makanan tinggi karbohidrat olahan.
2. Menjaga berat badan ideal dengan mengikuti pola makan seimbang dan rutin berolahraga.
3. Menghindari konsumsi alkohol berlebihan atau mengikuti panduan konsumsi alkohol yang aman (jenis minuman beralkohol 5-12%; kadarnya 150-350ml (maks. 1-2 gelas sehari).     
4. Memeriksakan diri secara teratur ke dokter untuk memantau kesehatan hati dan mengontrol kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko fatty liver, seperti diabetes dan obesitas.
5. Mengonsumsi makanan yang baik untuk hati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.

Mencegah fatty liver merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan hati. Penting bagi teman sehat untuk memeriksakan diri pada profesional kesehatan secara teratur dan mengikuti gaya hidup sehat untuk mencegah terjadinya fatty liver dan masalah kesehatan hati lainnya.

Mencegah fatty liver dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana, seperti mengikuti pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan. Jaga kesehatan hati Anda dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin ke dokter.

Healthpedia Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong
Ditinjau secara medis oleh dr. Benedictus Aldwin Ainsley